Naturbilder – Wie sie unserer Psyche wohltun

In der Natur zu sein ist nicht nur gut für Ihre körperliche Gesundheit, es ist auch sehr vorteilhaft für Ihre geistige Gesundheit. Hast du bemerkt, wie mürrisch Menschen im Winter im Vergleich zu ihrer Stimmung im Frühjahr und Sommer werden? Ich denke, es liegt daran, dass wir im Winter nicht immer in die Natur eindringen und dass dies unsere psychische Gesundheit negativ beeinflusst.

Hier sind einige Gründe, warum die Natur gut für die Seele ist.

1. Naturbilder helfen, den Geist zu zentrieren.

Wenn wir nicht aufpassen, schauen wir ständig auf Ihre Aufgabenliste oder machen uns Sorgen über unsere Finanzen, unsere Beziehungen oder etwas anderes. Es scheint, als hätten wir ständig eine endlose Liste von Dingen zu erledigen. Wir müssen es uns zur Aufgabe machen, uns selbst eine kognitive Pause zu gönnen, indem wir uns mit den Sehenswürdigkeiten und Geräuschen der Natur ablenken. Beobachten und lauschen Sie dem Vogelgezwitscher, den Wellen, die krachen, den Bäumen, die im Wind schwanken, und den Käfern, die sich um Sie herum bewegen, riechen Sie die Blüten, den Lavendel, den Jasmin. Eine mindestens 30-minütige Pause pro Tag hilft uns, unsere psychische Gesundheit zu verbessern. Selbst das zuhause mit Naturbildern und Objekten aus der Natur und viel Holz auszustatten, ist gut für die Seele. Hier gibt es dafür viele Anregungen.

2. Zieh den Stecker und entkomme der technologischen Falle

Multitasking, insbesondere bei elektronischen Geräten, ist eine der Hauptursachen für Stress. Die Befreiung von der endlosen Schleife Ihres Facebook- oder Instagram-Newsfeeds sollte ein Hauptgrund dafür sein, ins Freie zu gehen. Schließlich kann ein zu langer Blick auf die Bildschirme die Augen verletzen und den Hals belasten, und es ist oft eine sitzende Tätigkeit.

Die Natur hingegen bietet ein schönes Fenster zum Leben. Legen Sie Ihr Handy hin. Lassen Sie Ihre Geräte zurück und begeben Sie sich in die Natur und genießen Sie einfach die beruhigende Wirkung, die dies haben wird. Die Natur erlaubt es uns, die Stressfaktoren unseres Alltags hinter uns zu lassen und stattdessen unseren Geist auf etwas Reineres zu konzentrieren. Indem du deinen Geist zentrierst, kannst du deinen Körper entspannen.

3. Natureindrücke senken den Stress-Hormonspiegel

Es ist wahr, dass viele von uns nicht erkennen, wie hoch gespannt wir geworden sind, bis wir einen Schritt zurücktreten, den mit unseren Fingern verschweißten Stift loslassen und unseren Schultern sagen, dass sie von unseren Ohren zurückkommen sollen.

Eine aktuelle niederländische Studie zeigt, dass Zeit in der Natur zu verbringen und sich wiederholende Aufgaben wie Gartenarbeit zu erledigen, Stress besser bekämpfen kann als andere Freizeitaktivitäten.

In Japan hat sich das wirklich durchgesetzt, und das Waldbaden ist heute eine offizielle Stressverringerung. Die Erforschung der Auswirkungen dieser au naturel Exkursionen hat einen signifikanten Rückgang von Wut, Angst und Depressionen sowie eine bessere Immunfunktion ergeben.

4. Die Natur erhöht die Sinne und das Gedächtnis.

Wenn Sie Zeit im Freien verbringen, können Sie Ihre Sinne und Ihr Gedächtnis stärken. In der Natur sind Sie vielen Sehenswürdigkeiten, Gerüchen, wie dem von Lavendel oder Baumblüten, Geräuschen und Berührungen, wie allein schon dem Wind auf der Haut, ausgesetzt und haben viel Neues zu entdecken.

Diese Erfahrungen helfen, alle Ihre Sinne zu verbessern, und es hat sich auch gezeigt, dass das Kurzzeitgedächtnis verbessert wird, wenn Sie draußen sind. Sie müssen keine Stunden im Freien verbringen, auch kurze Zeiträume sind sehr vorteilhaft.

5. Lerne etwas Neues.

Ein Rundgang und die Erkundung der Umgebung ist eine ausgezeichnete Gelegenheit, etwas Neues über die Welt zu erfahren. Wir nehmen die Dinge oft als selbstverständlich hin und erst wenn wir uns umsehen, bemerken wir, wie wenig wir über die Welt wissen. Wie heißt die Blume, die du jeden Tag um die Ecke siehst? Welche Art von Baum wächst auf dem Weg, auf dem du dich befindest? Und wie nennst du das Tier, das heute Morgen über die Straße geschleudert ist?

Suchen Sie nach einem Spaziergang nach dem, was Sie gesehen haben, oder nehmen Sie Bücher aus der Bibliothek über Blumen, Bäume oder Tiere heraus, um Antworten zu finden. Sie können auch Spaziergänge mit Experten organisieren oder lokale botanische Gärten mit informativen Schildern besuchen. Wenn du dann zu einem späteren Zeitpunkt mit anderen spazieren gehst, kannst du sie mit deinem neu gewonnenen Wissen beeindrucken.

6. Die Natur kann uns helfen, den Überblick zu bewahren

Es ist nur allzu leicht, sich in einen geschäftigen Kreislauf von ununterbrochener Arbeit und Pausen zu stürzen, um nach draußen zu gehen, sich für einen Moment zu entspannen und etwas frische Luft einzuatmen. Aber eine gute Work-Life-Balance ist entscheidend, wenn man ein langes, glückliches Dasein führen will.

Die Natur ist der Klebstoff, der dir helfen kann, sie in dieser immer lauter werdenden Welt zusammenzuhalten, denn die Forschung zeigt, dass sie sowohl deine geistige als auch deine körperliche Gesundheit verbessern kann. Egal, wie weit Sie reisen möchten, Sie können jeden Tag mindestens ein wenig Zeit in der Natur verbringen. Ob Sie nun einen kurzen, 10-minütigen Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft oder einen einstündigen Spaziergang auf einem Waldweg machen, der Weg nach draußen ist immer öfter ein wunderbares Erlebnis.